ВСАА Черная смородина 300г

Соотношение аминокислот 2:1:1. Предохранение мышц от разрушения, Увеличение сухой мышечной массы, Увеличение силовых показателей. Вкус: Черная смородина. Упаковка: 300г

BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти аминокислоты составляют 35% всей мышечной массы и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируются в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, к тому же они абсолютно безопасны для здоровья.

Состав на 100г (2:1:1):

- L-лейцин: 45г
- L-валин: 22,5г
- L-изолейцин: 22,5г
- Вкусовой наполнитель: 10г (подсластитель - сукралоза, ароматизатор, лимонная кислота)

BCAA в бодибилдинге

Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Предохранение мышц от разрушения

Увеличение сухой мышечной массы

Снижение процента жира в организме

Увеличение силовых показателей

Роль BCAA в организме:

Субстрат для синтеза мышечного белка

Субстрат для продукции энергии

Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно аланина и глютамина

Метаболические модуляторы

BCAA стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации PI3K

Стимулируют синтез мышечного протеина за счет активации mTOR

Подавляют катаболизм и разрушение мышц

Стимулируют выработку анаболического гормона - инсулина

Сжигают жир за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR

"Внимание" Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.

Когда принимать BCAA при наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и сразу после тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Когда принимать BCAA при похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

Сочетание BCAA

BCAA можно сочетать практически со всеми видами спортивного питания. При наборе мышечной массы лучше всего комбинировать их с протеином (или гейнером), креатином и анаболическими комплексами.

Сколько и как принимать BCAA

Оптимальная доза BCAA составляет 10-15 грамм (2-3 чайные ложки с горкой), как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Меньшие дозы BCAA менее эффективны, т.к. они уже не будут полностью покрывать потребности активного организма.

Разводить на 250-300мл жидкости, для смешивания лучше применять шейкере с сеточкой, после пары встряхиваний продукт в течении 2-3 минут растворится.

Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.

Оставить отзыв