5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это природное соединение, которое является прямым предшественником важного нейромедиатора серотонина, часто называемого "гормоном хорошего настроения".
Простыми словами: 5-HTP — это "строительный блок" для серотонина в вашем организме.
Как это работает (цепочка):
-
Триптофан (аминокислота из пищи, например, из индейки, бананов, молока) → 5-HTP → Серотонин → Мелатонин (гормон сна).
-
5-HTP образуется из триптофана в организме, но этот процесс может быть неэффективным. Прием 5-HTP в виде добавки позволяет "обойти" этот шаг и напрямую увеличить выработку серотонина.
Для чего его чаще всего принимают (основные предполагаемые эффекты):
-
Улучшение настроения и борьба с депрессией: Поскольку серотонин регулирует настроение, 5-HTP часто используют как натуральную альтернативу или дополнение к антидепрессантам (особенно классу СИОЗС). Исследования показывают неоднозначные, но в целом обнадеживающие результаты.
-
Нормализация сна: Серотонин преобразуется в мелатонин. Поэтому 5-HTP может помочь при бессоннице, особенно если она связана с депрессией.
-
Снижение тревожности и панических атак.
-
Контроль аппетита и снижение веса: Серотонин влияет на центры насыщения в мозге, помогая уменьшить тягу к углеводам и чувство голода.
-
Облегчение мигреней: Некоторые исследования связывают приступы мигрени с низким уровнем серотонина.
Дозировка
100 мг
Способ применения
взрослым по 1 капсуле в день во время еды.
Показания
в качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного 5-HTP, витамина В6.
